崇明信息港

当前位置:

喝綠茶的好處如何正確地泡綠茶

2019/05/02 来源:崇明信息港

导读

人們都知道常喝綠茶有好處,但是,很多人都不知道喝綠茶具體有什么好處,那末,到底常喝綠茶的好處有哪些呢?綠茶的功效有哪些呢?綠茶沖泡方法有哪些

人們都知道常喝綠茶有好處,但是,很多人都不知道喝綠茶具體有什么好處,那末,到底常喝綠茶的好處有哪些呢?綠茶的功效有哪些呢?綠茶沖泡方法有哪些呢?下面我們一起來看看女人常喝綠茶的好處有哪些吧!

一、常喝绿茶有哪些治病功效

1.增强记忆力

日本学者发现,经常喝绿茶能提高认知功能。绿茶改善大脑功能的功效成分是儿茶素这种强效抗氧化剂。人体代谢过程中所使用到的大量氧气会生成自由基,儿茶素能通过血脑屏障,发挥抗氧化功能,避免大脑遭到自由基的伤害。

2.控制体重

研究表明,绿茶具有燃脂作用,能增进体重减轻。绿茶中的多酚能增加肝脏的脂肪代谢,抑制消化道中的脂肪酶,饮用绿茶后会有饱腹感。它还能增加能量的消耗,增进脂肪的氧化作用,从而减轻体重。

3.保护皮肤免受紫外线损伤

绿茶中含有的多酚能在细胞、份子和生化机制等方面,保护皮肤免受紫外线辐射所造成的损伤。而且,多酚还能改善皮肤弹性。

4.降低胆固醇

绿茶能减少消化道对脂质的吸收,增进脂肪排泄,有降低总胆固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用。

5.控血糖

近期研究表明,经常喝绿茶能控制血糖,降低患2型糖尿病的风险。日本研究人员发现,每天喝绿茶能下降临界糖尿病患者的糖化血红蛋白值。

6.保护心脏

日本学者证实,喝绿茶量较多的人患上冠心病的几率较低,其潜在的机制是绿茶中含有的类黄酮具有保护血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低胆固醇的作用。儿茶素能避免心肌细胞受损,加速心脏细胞的恢复进程。

7.防蛀牙

绿茶能杀灭引起牙菌斑和口臭的细菌,增强牙釉质的抗酸性。

8.减轻关节炎

绿茶能减轻关节炎症,延缓软骨破损进程。

二、如何正确地泡绿茶

平时泡茶是不是随便找个杯子,放点茶叶、倒上热水就算是泡茶了呢?固然了,这里我们不说茶道,但也要注意正确的泡茶方式,才能限度地保留茶的营养成分。

1、选择适合的杯子

泡绿茶用无盖的玻璃杯。不用盖子是因为可以散热,如果被盖子捂住了,就会把叶子焖黄,影响口感和香气。用玻璃杯,则是由于玻璃质地稳定、耐热,还能观赏到茶叶浸泡的过程。

冬天到了,很多人喜欢用保温杯来泡茶,觉得这样时时都可以喝到热乎的。但这样做会使茶叶久长地浸泡在高温中,使其中的营养成分遭到破坏。使绿茶的保健功能受损。

2、泡茶的水温不要太高

绿茶是没有经过发酵的茶,都是比较娇嫩的叶子。高温会破坏茶叶中的营养成分,这跟上文提到的不用保温杯泡茶的原理是一样的。所以,千万不要用刚煮沸的水泡茶,用80度左右的热水就可以了。

3、绿茶什么时候喝

1、从季节上来说,春夏要喝绿茶的好。夏天天气酷热,人的消耗大,出汗多,很轻易导致血液粘稠度增高,人轻易疲惫,头晕。血液粘稠度高就给心脏带来很大的负荷。绿茶收敛性强,氨基酸含量丰富,可以消暑降温。中医以为,到了夏天,所有的气血都调动到了体表,而内里是空虚的。别说什么大补的药膏,就是多吃点羊肉都吸收不了,所以夏天非常轻易拉肚子,实在这不光是夏天多吃蔬菜水果带有细菌病毒的关系,也有阳气外升,内里弱的原因。也就是中医所说的“至虚之处必是致病之所”。而绿茶中含有非常丰富的儿茶素,杀菌消炎,进步人体免疫能力。

2、从一天的时间中来考虑,饭后一小时,睡前两小时喝茶好,可以帮助消化和补充水分。饭前和饭后不要喝茶,因为饭后立即喝茶, 茶叶中的鞣酸可与食品中的铁结合成不溶的铁盐,降低铁的吸收,时间长了容易引发贫血,等饭后一小时,食品中的铁质已基本吸收完毕,这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。睡前不要喝茶,会影响睡眠。

3、空腹不要饮绿茶,空腹饮茶会伤身体,尤其对于不常饮茶的人来说,会抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸,头痛等“茶醉”现象。晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。

四、绿茶的功效有哪些

1、防辐射

现代人几乎每天都处在一个充满辐射的环境中,电脑、电视、、微波炉等等,虽然这些辐射并不会很明显地致人生病或衰弱,但毕竟不是有益的东西。而常喝绿茶可以有效防治辐射对人体带来的伤害。比较典型的是一些肿瘤病人,经过放射性治疗后,白细胞减少。但通过饮用绿茶,则可使白细胞明显增多。

2、提神醒脑

经常有人会有这样的体验,晚上喝了杯绿茶,觉就不好睡了。那是因为绿茶里有咖啡因,可调动中枢神经,使人变得兴奋。了解到绿茶的这一特性后,我们无妨将喝茶的时间调至白天,可使人大脑兴奋,提高工作效率。

3、治口臭

口臭是一件让人尴尬的事,严重影响人际交往。上班的时候又不能随时去刷牙,嚼口香糖又显得太随意。真是让人苦恼。其实,只要准备一杯绿茶就可以了。绿茶可以“杀死”口腔里的各种细菌,从而使口臭彻底阔别。

4、减肥

多喝绿茶可以助消化、分解脂肪,还能防治便秘。这无疑是减肥一族的福音。只要在饭后喝杯绿茶就能“刮油”,就是不减肥,也不用担心继续长胖了。

5、防衰老

茶叶里的茶多酚可以抗氧化,并且能清除对人体有害的自由基。日本科学家称:“茶多酚的抗衰老效果比维E要强18倍。”所以,强烈建议,多喝绿茶吧,由内而外地抗氧化,防衰效果更好。

6、明目

茶叶中的维生素C等有效成分,可以使眼睛更加明亮。有数据表明,患白内障的人群中,无饮茶习惯的人要占七成以上。

7、抗癌

绿茶中有一种物质可以抑制尿激酶,而尿激酶是癌细胞生长的必备物资。所以说,常喝绿茶可以防癌、抗癌。

人们都知道常喝绿茶有好处,但是,很多人都不知道喝绿茶具体有甚么好处,那么,到底常喝绿茶的好处有哪些呢?绿茶的功效有哪些呢?绿茶冲泡方法有哪些呢?下面我们一起来看看女人常喝绿茶的好处有哪些吧!

一、常喝绿茶有哪些治病功效

1.增强记忆力

日本学者发现,经常喝绿茶能提高认知功能。绿茶改良大脑功能的功效成份是儿茶素这种强效抗氧化剂。人体代谢过程中所使用到的大量氧气会生成自由基,儿茶素能通过血脑屏障,发挥抗氧化功能,避免大脑受到自由基的损害。

2.控制体重

研究表明,绿茶具有燃脂作用,能促进体重减轻。绿茶中的多酚能增加肝脏的脂肪代谢,抑制消化道中的脂肪酶,饮用绿茶后会有饱腹感。它还能增加能量的消耗,增进脂肪的氧化作用,从而减轻体重。

3.保护皮肤免受紫外线损伤

绿茶中含有的多酚能在细胞、分子和生化机制等方面,保护皮肤免受紫外线辐射所造成的损伤。而且,多酚还能改善皮肤弹性。

4.下降胆固醇

绿茶能减少消化道对脂质的吸收,增进脂肪排泄,有下降总胆固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用。

5.控血糖

近期研究表明,经常喝绿茶能控制血糖,降低患2型糖尿病的风险。日本研究人员发现,每天喝绿茶能降低临界糖尿病患者的糖化血红蛋白值。

6.保护心脏

日本学者证实,喝绿茶量较多的人患上冠心病的几率较低,其潜伏的机制是绿茶中含有的类黄酮具有保护血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低胆固醇的作用。儿茶素能防止心肌细胞受损,加速心脏细胞的恢复进程。

7.防蛀牙

绿茶能杀灭引起牙菌斑和口臭的细菌,增强牙釉质的抗酸性。

8.减轻关节炎

绿茶能减轻关节炎症,延缓软骨破损进程。

二、如何正确地泡绿茶

平时泡茶是不是随便找个杯子,放点茶叶、倒上热水就算是泡茶了呢?当然了,这里我们不说茶道,但也要注意正确的泡茶方式,才能限度地保留茶的营养成分。

1、选择适合的杯子

泡绿茶用无盖的玻璃杯。不用盖子是因为可以散热,如果被盖子捂住了,就会把叶子焖黄,影响口感和香气。用玻璃杯,则是因为玻璃质地稳定、耐热,还能观赏到茶叶浸泡的过程。

冬季到了,很多人喜欢用保温杯来泡茶,觉得这样时时都可以喝到热乎的。但这样做会使茶叶久长地浸泡在高温中,使其中的营养成分遭到破坏。使绿茶的保健功能受损。

2、泡茶的水温不要太高

绿茶是没有经过发酵的茶,都是比较柔嫩的叶子。高温会破坏茶叶中的营养成分,这跟上文提到的不用保温杯泡茶的原理是一样的。所以,千万不要用刚煮沸的水泡茶,用80度左右的热水就可以了。

三、绿茶什么时候喝

1、从季节上来说,春夏要喝绿茶的好。夏天天气炎热,人的消耗大,出汗多,很轻易致使血液粘稠度增高,人轻易疲惫,头晕。血液粘稠度高就给心脏带来很大的负荷。绿茶收敛性强,氨基酸含量丰富,可以消暑降温。中医以为,到了夏天,所有的气血都调动到了体表,而内里是空虚的。别说什么大补的药膏,就是多吃点羊肉都吸收不了,所以夏天非常轻易拉肚子,实在这不光是夏天多吃蔬菜瓜果带有细菌病毒的关系,也有阳气外升,内里弱的原因。也就是中医所说的“至虚之处必是致病之所”。而绿茶中含有非常丰富的儿茶素,杀菌消炎,进步人体免疫能力。

2、从一天的时间中来斟酌,饭后一小时,睡前两小时喝茶好,可以帮助消化和补充水份。饭前和饭后不要喝茶,因为饭后立即喝茶, 茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐,降低铁的吸收,时间长了容易诱发贫血,等饭后一小时,食物中的铁质已基本吸收完毕,这时喝茶就不会影响铁的吸收了。睡前不要喝茶,会影响睡眠。

3、空腹不要饮绿茶,空腹饮茶会伤身体,尤其对于不常饮茶的人来说,会抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸,头痛等“茶醉”现象。晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。

4、绿茶的功效有哪些

1、防辐射

现代人几近每天都处在一个充满辐射的环境中,电脑、电视、、微波炉等等,虽然这些辐射并不会很明显地致人生病或衰弱,但毕竟不是有益的东西。而常喝绿茶可以有效防治辐射对人体带来的伤害。比较典型的是一些肿瘤病人,经过放射性治疗后,白细胞减少。但通过饮用绿茶,则可使白细胞明显增多。

2、提神醒脑

经常有人会有这样的体验,晚上喝了杯绿茶,觉就不好睡了。那是因为绿茶里有咖啡因,可调动中枢神经,使人变得兴奋。了解到绿茶的这1特性后,我们不妨将喝茶的时间调至白天,可使人大脑兴奋,提高工作效率。

3、治口臭

口臭是一件让人尴尬的事,严重影响人际交往。上班的时候又不能随时去刷牙,嚼口香糖又显得太随便。真是让人苦恼。其实,只要准备一杯绿茶就可以了。绿茶可以“杀死”口腔里的各种细菌,从而使口臭彻底远离。

4、减肥

多喝绿茶可以助消化、分解脂肪,还能防治便秘。这无疑是减肥一族的福音。只要在饭后喝杯绿茶就能“刮油”,就是不减肥,也不用担心继续长胖了。

5、防衰老

茶叶里的茶多酚可以抗氧化,并且能清除对人体有害的自由基。日本科学家称:“茶多酚的抗衰老效果比维E要强18倍。”所以,强烈建议,多喝绿茶吧,由内而外地抗氧化,防衰效果更好。

6、明目

茶叶中的维生素C等有效成分,可以使眼睛更加明亮。有数据表明,患白内障的人群中,无饮茶习惯的人要占七成以上。

7、抗癌

绿茶中有一种物质可以抑制尿激酶,而尿激酶是癌细胞生长的必备物质。所以说,常喝绿茶可以防癌、抗癌。

天蝎座如何获取爱情美梦
适合天蝎座的旅行地方
天蝎座变心必做一件事
标签