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备孕期间不能吃什么备孕期16种食物少吃为

2019/09/14 来源:崇明信息港

导读

备孕期间不能吃什么?这是备孕妈咪们必须要了解的,并且要在整个阶段都要贯彻下去,如果你准备怀孕,那么,以下16种食物要少吃。备间不能吃什么

  备孕期间不能吃什么?这是备孕妈咪们必须要了解的,并且要在整个阶段都要贯彻下去,如果你准备怀孕,那么,以下16种食物要少吃。

  备间不能吃什么?这是妈咪们必须要了解的,并且要在整个阶段都要贯彻下去,如果你准备,那么,以下16种食物要少吃。

  1、绿茶饮料

  亚洲人普遍爱喝绿茶,甚至将它变成一门艺术。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分,可以预防癌症、心脏病、和其他与老化相关的疾病。但是大部分美洲人并不喜欢这种味道,因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品,打着健康饮品的幌子到处兜售。其实, 绿茶 瓶子上的任何一种成分,如:糖精、防腐剂等,都让它在健康方面离我们更远。

  2、灌装浓汤

  汤类非常有益健康,而且价格低廉、易于制作。可是,罐装浓汤是由、脂肪、人造添加剂、防腐剂,或许还有一些胡萝卜调制成的营养价值非常低的 混合物 。一罐浓汤含1000毫克钠,大约是你每天所需量的一半。因此,还是自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜,亲手做一碗热腾腾、香喷喷的汤吧。

  、制品

  酸奶是由鲜发酵而成的,其中富含、钙和。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说,酸奶可以是个很好的选择。但美国各大超市销售的酸奶,已经被制成了充满糖分和各种加工水果的 甜点 ,而商家正是利用这些 包装 将它伪装成健康食品。因此,在购买时选择普通的无脂酸奶,必要时自己加入一些水果。

  4、黄褐色马铃薯

  爱荷华州出产的黄褐色马铃薯与常见的马铃薯相比,价格便宜且易于种植。可是,这种马铃薯食用后,它们所含的淀粉会很快转变成血糖,增加了和肥胖的风险。由于它的口感也不太好,因此很多人只好采取措施让它们吃起来更美味:将它们煮熟,然后捣成泥,塞进黄油,或者将它剥皮后用油炸,再在表面撒一层盐。这样制作出来的食品就更不健康了。

  5、爆米花

  现在,人们不再像以前那样将爆米花视作健康食品。其实,爆米花是由玉米加工而成,它富含纤维,热量很低,几乎不含糖、盐和脂肪。但是,现在的爆米花为提高口感,加入了大量附加成分,因此也不再是有益于健康的营养食品。在购买爆米花时选择价格便宜的散装产品是不错的选择,并要自行控制盐和黄油的用量。

  6、面包

  美国常见的面包,莫过于大量生产的白色圆包。优质的面包的确只是由面粉、水,再加少量盐和酵母加工而成。然而现在的成品包装白面包含有糖、玉米糖浆和很多其他成分,经过这些程序加工出的食物,一旦你咽下肚,它会很快转化成血糖。甚至,现在许多批量生产的全麦面包对健康也是有害的,因为它们通过一些 有害物质 提高了口感:糖,盐,还有软化剂。选择干燕麦面包或用纯果酱涂抹的大麦面包。

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