崇明信息港

当前位置:

补脑吃什么健脑的食物

2019/12/05 来源:崇明信息港

导读

补脑吃什么?健脑的食物智力的开发和很多因素都有关系,有一个聪明的大脑作为基础是必不可少的。但大脑作为人体神秘的部分,很难有一种有效

补脑吃什么?健脑的食物

智力的开发和很多因素都有关系,有一个聪明的大脑作为基础是必不可少的。但大脑作为人体神秘的部分

,很难有一种有效的健脑方法,不然人人都是爱因斯坦了。即便如此,长期性的多吃一些天然健脑食品,还是会对大脑保健有一定作用,比如下面的这10中食物。

健脑食品:鱼

鱼是促进智力发育的食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。

鱼肉还是优质蛋白质和钙质的来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸

,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

健脑食品:南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次

,疗程不限,有较好的治疗效果。

健脑食品:香蕉

香蕉营养丰富、热量低,含有称为智慧之盐的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

健脑食品:核桃

因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

健脑食品:花生

花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

健脑食品:葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

健脑食品:牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

健脑食品:芝麻

将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。

健脑食品:海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

健脑食品:猕猴桃

猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用,可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。

南昌县妇幼保健院怎么样
绵阳治疗阳痿费用
北京老年医院
江苏治疗早泄医院
博兴县疾病预防控制中心预约挂号
标签

友情链接