您当前的位置: 首页 > 体育

日常养生做好八件事早餐要吃个鸡蛋

2018-11-02 13:15:31

日常养生做好八件事 早餐要吃个鸡蛋

现在人们的生活节奏加快,很多人都忙碌于工作,这样的快节奏使我们没有足够多的时间来保养自己,但是就算你再忙也不能因为这样而放弃了自己的健康,因此,每天再忙再累我们也要做好以下八件事情。

1、早餐至少要有一个鸡蛋

忙碌的现代人想坐下来吃一顿营养早餐,似乎是件很的事情,但专家提醒,无论多忙,每天的早餐必不可少。一顿营养早餐必须具备三要素:一是淀粉类食物,包括面包、粥、面条等;二是优质蛋白质类食物,如豆浆、鸡蛋等;三是富含纤维和维生素C的果蔬。

小建议:这看起来挺复杂,其实挺简单,一碗汤面加一个鸡蛋和青菜就能符合要求。如果实在连准备的时间都没有,可以买个煮鸡蛋和素菜包子吃。与面包、谷物相比,鸡蛋更耐饿,而且有益大脑发育和提高记忆力。

2、每天吃够5种蔬菜

根据相关调查研究发现,百分之九十的人每天吃的蔬菜太少,而且种类还很单一。其实,我们多吃蔬菜好处是很多的,不但能够降低患有心脑血管疾病的概率,延缓衰老,还能够起到预防和治疗癌症的作用,我们每天每个人要吃到400 500克的蔬菜才是的。

小建议:从品种上来说,一天吃5种以上蔬菜,其中,绿色蔬菜应占一半,也就是说,桌上如果有两样蔬菜,有一样是绿色蔬菜。建议多吃富含多种矿物质、维生素等营养成分的深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜等。

广州防水补漏
防爆头灯
广州货架
推荐阅读
图文聚焦